Kto powinien regularnie pić soki owocowe?

Soki owocowe oraz warzywne powinniśmy wypijać o dowolnej porze roku. Są one bogate w błonnik pokarmowy, natomiast też w witaminy oraz minerały. To powoduje, iż mają zbawienny wpływ na mechanizm odchudzania oraz stan zdrowia. Pośród korzyści soków wymienia się także ilość antyoksydantów, jakie zwalczają wolne rodniki odpowiedzialne za mechanizmy starzenia się skóry. Więc, obowiązkowo musimy wiedzieć, czy powinniśmy wypijać sok owocowe oraz jakie właściwie korzyści będą wynikały z ich regularnego spożywania?

Soki owocowe

Nasi praprzodkowie żywili się tymże, co udało im się odnaleźć czy upolować. Przed awitaminozą chroniło ich zjadanie produktów dzikich jagód, jakie są powodzeniem np. witaminy C – mówi o tymże kwaśny smak. Brak tejże witaminy zagraża osłabieniem wytrzymałości, tendencją do siniaków oraz pajączków na skórze. Tymczasem trochę kwaśny smak oraz wyrazisty odcień owoców znaczy, iż mają antocyjany – naturalne barwniki roślinne nadające czerwony, purpurowy czy niebieski odcień kwiatom oraz owocom. Mają zabezpieczać rośliny przed negatywnym wpływem światła UV.

Sokoterpia

Profesjonaliści sokoterapii polecają, aby prewencyjnie wypijać ok. 500-700 ml soków dziennie, co pozwala dać systemowi potrzebne elementy i zachować zdrowie oraz odpowiednie nastawienie. Jeżeli natomiast mają one funkcjonować leczniczo, ilość ową winno się podnieść do 2, natomiast choćby 4 litrów dziennie. Naturalnie punktem wyjścia dla tejże metody jest duży skład warzyw oraz owoców, na podstawie jakich robi się napoje. Przede wszystkim chodzi o przyswajalność: elementy wyciśniętego soku własny system przyjmuje zaraz po 10-15 minutach, podczas kiedy trawienie warzyw oraz owoców zajmuje mu choćby 2-3 godziny.

Soki źródłem witamin?

Prawdą jest, iż soki są źródłem witamin. Natomiast należy pamiętać o tymże, iż świeże owoce dadzą nam ich więcej. Największe zawartości witamin znajdują się pod skórką, jakiej owoce niejednokrotnie są odebrane przed przygotowaniem soku. Poza tymże, jeżeli mówimy o sklepowych artykułach dochodzi także do utrat podczas przygotowania.

Soki wyciskane to szybki zastrzyk zdrowia

Świeżo wyciśnięte soki są nie jedynie dobre, jednak również bogate w mnóstwo istotnych witamin oraz minerałów. Niezwykle błyskawicznie wchłaniają się do krwiobiegu, starczy im prawie 15 minut! Więc są pewno typu zastrzykiem zdrowia dla systemu, jaki stosuje zamknięte w nich bazy do stworzenia innych komórek. Cały mechanizm trawienia owoców oraz warzyw może trwać parę godzin, jednak soki przyswajane są w błyskawicznym tempie! Poprzez własną szybkość w działaniu zalecane są osobom z rozmaitymi zaburzeniami.

 

Czy warto pić soki owocowe?

Soki owocowe to artykuły tworzone ze świeżych, dojrzałych owoców, więc wartość kaloryczna napoi jest identyczna do wartości kalorycznej owoców, z jakich zostały wykonane. Soki owocowe to ważne źródło witamin, elementów mineralnych oraz związków bioaktywnych. Jedzone w rozsądnych dawkach, w ramach jednej spośród 5 rekomendowanych codziennych porcji warzyw oraz owoców (zalecenia IŻŻ oraz WHO), przynoszą korzyści lecznicze, m.in. minimalizują zagrożenie dolegliwości serca, arteriosklerozy, nowotworów i spowalniają starzenie.

Jeden sok – mnóstwo zalet

Wedle wskazań żywieniowców, powinniśmy spożywać 5 porcji owoców oraz warzyw każdego dnia. Znaczy to, iż do każdego pokarmie winno się jeść co najmniej garść wyselekcjonowanych “kolorowych dodatków” oraz jeszcze sięgać po nie w postaci zakąski. Nie wszystkim się to udaje – czy to ze względu na tempo życia, lub po prostu wygodę. Świeżo wyciskane napoje to dobre bogactwo witamin, jakie pozwala przyswojenie paru porcji warzyw oraz owoców w postaci soku. Starczy popić sokiem kanapkę lub obiad, sięgnąć po niego w ramach zakąski, by wypełnić “normę” dietetyczną.

Naturalne witaminy oraz antyoksydanty w płynie

Łatwość wchłaniania zamkniętych w sokach treści to ich wielki plus. Powiedzmy więc, co takiego mieści się w szklance dobrego soku. Rozpocznijmy od witamin, jakie są najpowszechniejszym powodem, dla jakiego sięgamy zarówno po owoce, jak również po soki owocowe. Na czołowym miejscu należy przytoczyć witaminę C, więc najlepszą przyjaciółkę własnej wytrzymałości. Naturalny kwas L-askorbinowy to także dostawca sił, wspomaga ponieważ odpowiedni metabolizm energetyczny i zmniejsza poczucie zmęczenia oraz osłabienia.

Zalety świeżych soków

Świeżo wyciskane soki mają mnóstwo korzyści. To przede wszystkim duże źródło witamin oraz minerałów, jakie mogą kojąco zadziałać na własne ciało. Jednak nie możemy sokami zamienić prawidłowego odżywiania oraz żywić się nimi np. cały dzień. Tymczasem takie soki dobrze nadają się jako dodatek do konkretnej oraz dobrej diety – jako podwieczorek lub drugie śniadanie. Odpowiednio wykonane napoje tego typu są źródłem wartości wzmacniających, jakie wcześniej znajdowały się w surowcach, jakich wykorzystano do ich produkcji.

Soki powodują, iż zjadasz świeże, surowe artykuły, jakie nie zostały poddane dużej temperaturze wrzenia lub smażenia, czy część ich elementów nie przeszła do wylewanej wody. Błyskawicznie dodają sił, zatem zamiast sięgać po pełne syntetycznych dodatków energetyki lub drugą kawę – wypij sok. Jest duża zawartość połączeń warzyw oraz owoców, natomiast co za tymże idzie smaków. Więc można wciąż eksperymentować oraz poszukiwać ulubionych zestawień.